双手正握杠铃，握距稍宽于肩，手臂伸直，头正颈直。

吸气后慢慢放下杠铃至胸部了。

当杠铃轻轻接触胸部后，再将杠铃推起，同时呼气。

一开始抓杠铃时，出现杠铃歪斜，身体左右晃动，这就表示这训练重量不是你暂时能掌控的，需要减轻杠铃片。

而且做这个训练时，不要追究速度，那样效果并不是最好的。

最好的是缓慢完成动作，杠铃至胸部时停顿1秒，然后再上推。

刚刚开始训练张子枫觉得还好，感觉不怎么辛苦。

等到推起七八个以后，他察觉后，自己的双手有点酸软，推不起杠铃。

刚刚训练完一组15次后，他就想骂娘了。

这种训练强度，简直要让他奔溃。

一项卧推的基本训练，仅仅一组就感觉力量仿佛被抽尽，手臂有些软感觉发不上力。

虽然很辛苦，但为了尽快提高自己的身体对抗能力，张子枫在力量训练室疯狂锻炼着。

卧推完成了15次，张子枫跑去练肩上推举。

肩上推举做了一组15个后，接着做引体向上12次，训练背部所有肌肉、前臂、二头肌及腹肌。

俯身划船、重锤下拉、腿举……

力量训练室的每一项，张子枫都去尝试，都去训练。

艰苦乏味的力量训练，训练了一个小时，张子枫感觉自己每一块肌肉都想给人撕裂一般，疼痛。

张子枫放下杠铃，扶着器械大口大口的喘着气。

力量训练的消耗的能量是相当巨大，这种训练的疲劳程度让张子枫汗如雨下，现在感觉浑身连站起手地力气都没有了。

基本上将力量训练项目都完成一遍后，张子枫强撑着身体去球场继续训练篮球基本技术。

时间在慢慢流失，差不多八点，张子枫刚完成一次运球上篮后，就看到了贾巴里。帕克来到训练馆了。

帕克一走进训练馆看到张子枫时，他愣了一下，笑着说道，“嗨！我还以为自己是最快来的，没想到杰克，你比我还早！”

昨天帕克是少数几个会跟自己打招呼的，对自己友好的人，张子枫也会报以友善。

张子枫笑着跟他打招呼道，“早，贾巴里！”

“我可没有你来的早，看你的样子，应该来了有一段时间吧！”帕克说道。

“只比你早来一会儿！”张子枫说道。

“早就听说中国人很谦虚，看来是真的！你这样子可不想早来一会儿的样子！”帕克指着张子枫那完全湿透的衣服说道。

“不好意思！一时还没有习惯美国的方式！”张子枫有些歉意地说道。

来美国的时候，詹姆斯就告诉过张子枫。

在美国谦虚礼让是没有市场的，要勇于去表现，去争取，这样才能获得机会，赢得他人的尊重。

就像在胡德为什么无缘无故来找单挑，就是在昨天介绍的时候，张子枫说自己打的是得分后卫的位置。

胡德也是梦想进入NBA，更何况他今年已经大二了，对于在NCAA成为主力更加迫切渴望。

对胡德来说，张子枫天然就存在竞争关系。

为了能获得老K的注意，自然会找机会表现表现自己，压制一下张子枫，只好就是打崩，让他自动退伍，这样自己的竞争对手就少一个了。

张子枫沉声说道，“我现在太弱了，我要加强锻炼，打败罗德尼！”

虽然不讨厌张子枫，但胡德也是自己的队友，帕克只是淡淡笑着说道，“哦，那你加油了。杰克！”

“嗯！”张子枫点点头，继续埋头苦练。

胡德和帕克两个人都是美国人。

张子枫是中国人，自然不会指望有谁会刚见面就跟自己成朋友，会帮自己。

尊严是要靠自己争取的。

老祖宗千年前就说过，天行健君子以自强不息！